Σε προηγούμενο άρθρο μας, σας δώσαμε μερικές συμβουλές διατροφής, για να είστε fit στο γάμο σας κι όχι πεινασμένη. Τώρα ήρθε η ώρα, να μάθετε ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να “σφίξετε” και να γυμνάσετε το σώμα σας, και πάλι όμως χωρίς υπερβολές.
Για να σφίξετε και πάλι δεν υπάρχει κανένας λόγος να πάτε να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο όπου θα χτυπιέστε για 2 ώρες τρείς φορές τη βδομάδα. Το μυστικό είναι να εντάξετε την κίνηση στη ζωή σας. Όπερ σημαίνει, να κινήστε χωρίς εν δυνάμει αυτοκίνητο, να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε! Βγάλτε μια μεγάλη βόλτα το σκύλο σας, ή απλά βγείτε και κάντε ένα δυνατό βάδην για μισή ωρίτσα κάθε μέρα. Όχι μόνο θα δείτε πολύ σύντομα τους μύες σας να σφίγγουν αλλά, και θα αποβάλετε το stress.
Χορέψτε. Όχι αλήθεια. Βάλτε όποια μουσική σας εμπνέει μείνετε μόνη στο δωμάτιο για να μη σας πιάσουν ντροπές και χορέψτε δυνατά, γρήγορα, και κεφάτα με όποιον παρανοϊκό τρόπο θέλετε, μέχρι να ιδρώσετε. Κάντε το μια φορά τη μέρα, χορεύοντας 3-4 τραγούδια.
Αν θέλετε να επενδύσετε χρήματα στην εκγύμναση σας, προτιμήστε ένα δυναμικό πρόγραμμα αεροβικής άσκησης, ή ακόμα καλύτερα κάντε yoga, σας αναλύουμε τα πάντα για τα οφέλη της yoga σε προηγούμενο άρθρο. Επίσης, μπορείτε να κάνετε μερικά μαθήματα δυναμικού χορού, που θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι διασκεδάζετε παρά ότι γυμνάζεστε.
Γενικά προσπαθήστε να κινείστε τουλάχιστον μια ώρα μες τη μέρα σας. Αποφύγετε τα βάρη οποιασδήποτε μορφής, γιατί απλά θα μετατρέψουν το λίπος σας σε μυϊκή μάζα και θα μοιάζετε με παλαιστή. Είναι πολύ σημαντικό επίσης, να κάνετε λίγο μασάζ στο σώμα σας. Όταν κάνετε μπάνιο φροντίστε να κάνετε ένα δυναμικό μασάζ στα «μαλακά» σημεία σας, το ζεστό νερό βοηθάει! Εξίσου σημαντική είναι και η απολέπιση με το γνωστό άγριο σφουγγάρι την ώρα του μπάνιου, ή με ένα φυσικό pealing mix (λάδι, λεμόνι και ακατέργαστη ζάχαρη). Επιλέξτε επίσης να αγοράσετε ένα φυτικό λάδι (πχ καρύδα, πορτοκάλι, άγριο τριαντάφυλλο) για να κάνετε μασάζ στο σώμα σας μετά το pealing. Ρωτήστε στο μαγαζί που θα το προμηθευτείτε να σας δώσουν ένα με αντικυτταριδική δράση.
Τεντωθείτε! Ενεργοποιούνται οι μύες! Αν κάνατε ποτέ yoga, θα ξέρατε πως τα τεντώματα είναι τα πιο σημαντικά, γιατί ενεργοποιούν το σώμα, αυξάνουν την κίνηση του αίματος μέσα σε αυτό και ξεμπλοκάρουν από τυχόν πιασίματα, ενώ σας βοηθούν να κρατήσετε την ευλυγισία σας. Επίσης, προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε τις καλοκαιρινές σας διακοπές, είναι η ιδανική περίοδος να αδυνατίσετε. Κολυμπήστε, βγείτε βόλτες, περπατήστε, απολαύστε τη ζέστη που καίει τα λίπη, και καταναλώστε πολλά υγρά για να μην αφυδατωθείτε. Αντιστοίχως την χειμερινή περίοδο, ντυθείτε ζεστά και βγείτε μια βόλτα με τα πόδια, τα ζεστά σας ρούχα θα αυξήσουν τον ρυθμό που ιδρώνετε και θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Sex. Ξέρετε τι λέω κυρίες μου. Κουνηθείτε. Με μισή ώρα σεξ καίς 150 θερμίδες, αν φυσικά δεν ακολουθείς την τεχνική της γυναίκας-αστερία. Γι αυτό λοιπόν κάντε ένα upgrade στην ερωτική σας ζωή, ζήστε το λίγο στα άκρα, κουραστείτε. Και όλοι θα βγουν κερδισμένοι.
Extra Yes I do Tip: Σε καμία περίπτωση μην περιμένετε να γίνετε κατευθείαν fit. Χρειάζεται τουλάχιστον ένας μήνας άσκησης για να δείτε αποτελέσματα, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή. Οπότε, ξεκινήστε τα περπατήματα και τις ασκήσεις τουλάχιστον 2 μήνες πριν το γάμο και σταδιακά πυκνώστε το πρόγραμμα σας, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει στην ενεργητικότητα και στην άσκηση που θα του επιβάλετε.
By Irene Theodosi
