Συναντήσαμε την κλινική διαιτολόγο Νίκολη Θανοπούλου και μας αποκάλυψε όλα τα tips & tricks για να ανέβουμε τα σκαλιά της εκκλησίας αδύνατες και με σφριγηλό σώμα, χωρίς να χρειαστεί απαραίτητα να ιδρώσουμε στο γυμναστήριο!
Η άσκηση αποτελεί έναν από τους βασικούς τρόπους που θα σε κρατήσουν σε φόρμα και θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά ενώ ταυτόχρονα ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο διατροφής. Τι γίνεται όμως όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος γιατί τρέχεις με τη δουλειά ή τις προετοιμασίες του γάμου σου και δεν προλαβαίνεις με τίποτα το γυμναστήριο;
Υπάρχουν τρόποι να γίνεις πιο δραστήρια μέσα στην καθημερινότητα σου, εύκολα και γρήγορα.
Χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα.
Αν είναι εφικτό, προτίμησε να πηγαίνεις στη δουλειά με τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς.
Μπορείς να κατεβαίνεις μια στάση νωρίτερα από τον προορισμό σου και να περπατάς το υπόλοιπο της διαδρομής.
Κάνε τις κοντινές σου δουλειές με το ποδήλατο ή με τα πόδια. Απόφυγε να χρησιμοποιείς τόσο το αυτοκίνητο.
Το Σαββατοκύριακο κάνε μία βόλτα με τα πόδια στην πόλη σου ή στην θάλασσα.
Οργάνωσε μία εκδρομή.
Συνδύασε τη διασκέδαση με άσκηση. Βγες για χορό!
Πάρκαρε το αυτοκίνητο μερικά μέτρα πιο μακριά από τον προορισμό σου και περπάτησε της «έξτρα» απόσταση.
Ασχολήσου με την κηπουρική. Φτιάξε τον κήπο ή το μπαλκόνι σου. Φύτεψε, κλάδεψε τα φυτά σου.
Πλύνε το αυτοκίνητο σου!
Μην ξεχνάς ότι ο στόχος σου είναι να γίνεις πιο δραστήρια και να περιορίσεις όσο περισσότερο μπορείς τη καθιστική ζωή. Οποιαδήποτε δραστηριότητα εντάξεις στην καθημερινότητα σου πρόκειται για ένα μικρό λιθαράκι στην προσπάθεια σου για «άσκηση» και πίστεψε με…. αξίζει!
Yes I Do Extra Info:
Η Νίκολη Θανοπούλου είναι υπεύθυνη κλινική διαιτολόγος του Κέντρου Διατροφικής Υποστήριξης & Διαιτολογίας της Μαιευτικής Γυναικολογικής Κλινικής ΡΕΑ. Ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Αθήνας (κοντά στην πλατεία Συντάγματος) από το 2009. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου του Roehampton University του Λονδίνου με εξειδίκευση στη Κλινική Διαιτολογία (M.Sc. Μedical Science, with merit in Clinical Nutrition).
