Πλησιάζει η πολυπόθητη ημέρα του γάμου σας και κοντεύει να σας «πιάσει» πανικός καθώς παρατηρήσατε ότι τον τελευταίο καιρό έχετε «βάλει» μερικά επιπλέον κιλά!
Πώς θα καταφέρετε να πετύχετε γρήγορο αδυνατισμα χωρίς να καταφύγετε σε δίαιτες – αστραπή, που αντενδείκνυνται για την υγεία του οργανισμού σας;
Ακολουθήστε 5 πρακτικές συμβουλές και δείτε το σώμα σας να αποβάλλει τα περιττά κιλά γρήγορα και χωρίς ιδιαίτερο κόπο.
Μαγειρέψτε στο σπίτι
Αποφύγετε να καταναλώνετε έτοιμο φαγητό που συνήθως περιέχει πολλά λιπαρά και σερβίρεται σε υπερμεγέθεις μερίδες. Επιλέξτε ποιοτικά προϊόντα διατροφής και αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας ώστε να παρασκευάζετε μόνη σας τα καθημερινά γεύματα. Εμπνευστείτε από υγιεινές συνταγές που θα βρείτε στο Διαδίκτυο και δημιουργήστε γευστικούς συνδυασμούς που να ικανοποιούν και την όρεξή σας και τον στόχο σας για αδυνάτισμα.
Ασκηθείτε με περπάτημα
Εντάξτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα το περπάτημα και απολαύστε τη διαφορά στο σώμα σας μέσα σε λίγες ημέρες. Περπατώντας με ζωηρό ρυθμό το μυϊκό σας σύστημα δραστηριοποιείται, «καίτε» τις περιττές θερμίδες που προσλαμβάνετε από το φαγητό και αυξάνετε τον μεταβολισμό σας. Γυμναστείτε με περπάτημα 3 με 4 φορές την εβδομάδα και χάστε περιττά κιλά και πόντους σε λιγότερο από ένα μήνα.
Αποφύγετε αλκοόλ και αναψυκτικά
Όταν καταναλώνετε αλκοόλ και αναψυκτικά προσλαμβάνετε «κενές θερμίδες». Επιβαρύνετε δηλαδή τον οργανισμό σας με περιττή ενέργεια που δεν περιέχει καθόλου θρεπτικά συστατικά. Αν επιθυμείτε να πιείτε αλκοόλ, προτιμήστε να ένα ποτήρι κόκκινο κρασί και αν έχετε διάθεση για ένα δροσιστικό ποτό, επιλέξτε ένα ποτήρι παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Επιλέξτε λαχανικά για σνακ
Όταν νιώθετε να πεινάτε ανάμεσα στα γεύματα, καλό είναι να μείνετε μακριά από συσκευασμένα σνακ. Γεμίστε το ψυγείο σας με χρωματιστά λαχανικά τα οποία μπορείτε να καταναλώνετε με τη συνοδεία γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών ή με light τυρί κρέμα. Θα νιώθετε πιο χορτάτη, θα προσφέρετε στον οργανισμό σας πολύτιμες βιταμίνες και δεν θα επιβαρύνεστε με περιττές θερμίδες.
Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
Ενισχύστε την καύση των θερμίδων καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα νερού καθημερινά -η έλλειψη νερού επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης του λίπους. Προσφέροντας στον οργανισμό σας το νερό που χρειάζεται βοηθάτε στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και στην καταπολέμηση του λίπους με τρόπο φυσικό. Έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι με νερό για να πίνετε καθώς μετακινείστε μέσα στην πόλη και τοποθετήστε το σε εμφανές σημείο όταν βρίσκεστε στο σπίτι ή τη δουλειά σας.
Photos Pinterest
