Ετοιμάζεστε να παντρευτείτε και όπως είναι φυσικό, νιώθετε άγχος και αγωνία. Πώς θα καταφέρετε να περιορίσετε το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα, ώστε να απολαύσετε τον γάμο σας στο έπακρο;
Δείτε ποια τρόφιμα χρειάζεται να εντάξετε στη διατροφή σας πριν από τον γάμο, τα οποία συνδράμουν τόσο στο αδυνατισμα, όσο και στη μείωση του γαμήλιου άγχους.
Αβοκάντο
Πλούσιο σε βιταμίνη Β, το αβοκάντο μπορεί να σας ανακουφίσει από το άγχος. Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση της πίεσης, κρατώντας σας χορτάτη για αρκετές ώρες. Καταναλώστε 2 με 3 αβοκάντο την εβδομάδα προσθέτοντας μερικές φέτες στις σαλάτες που ετοιμάζετε και σε δροσιστικά smoothies.
Πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι βρώμης θεωρείται σύμμαχος του νευρικού συστήματος, καθώς βοηθάει στην καταπράυνση του άγχους. Πρόκειται για ένα τρόφιμο που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης αλλά και ενισχύει το αίσθημα κορεσμού, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχει. Μπορείτε να το καταναλώσετε στο πρωινό σας ή να το προσθέσετε σε σαλάτες.
Σοκολατούχο γάλα
Το σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών βοηθάει στην αντιμετώπιση του άγχους, χωρίς να επιβαρύνει το σώμα σας με περιττά λιπαρά και θερμίδες. Περιέχει κάλιο που συνδράμει στην ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς. Καταναλώστε ένα ποτήρι σοκολατούχο γάλα όταν έχετε διάθεση για ένα παγωμένο γλυκό ρόφημα.
Μύρτιλο
Το μύρτιλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που θεωρείται σημαντική για τη μείωση της έντασης που νιώθετε στο σώμα σας. Περιέχει ακόμη φυτικές ίνες οι οποίες ισορροπούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας τις αυξομειώσεις του που επιφέρουν αλλαγές στη διάθεσή σας. Καταναλώστε τα στο πρωινό σας γεύμα ή ως σνακ μαζί με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Βερίκοκο
Το βερίκοκο περιέχει μαγνήσιο, ένα ιχνοστοιχείο που δρα ως φυσικό μυοχαλαρωτικό, συνδράμοντας στη μείωση της έντασης των μυών. Είναι ακόμη πλούσιο σε βιταμίνη C και σε φυτικές ίνες και βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Καταναλώστε φρέσκα βερίκοκα ως σνακ ανάμεσα στα γεύματά σας.
Καρύδι
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία εκτός του ότι ελαττώνουν την «κακή» χοληστερόλη και δρουν προστατευτικά στην καρδιαγγειακή υγεία, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το στρες. Προτείνεται να προσθέσετε μερικά καρύδια στα δημητριακά που τρώτε στο πρωινό σας γεύμα ή να τα καταναλώσετε σκέτα ως σνακ.
Πράσινο τσάι
Μειώστε τα επίπεδα του στρες επιλέγοντας πράσινο τσάι αντί για καφέ. Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που τονώνουν τον μεταβολισμό, βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο του βάρους και χαλαρώνουν το νευρικό σας σύστημα. Καταναλώστε το ζεστό ή κρύο και αν επιθυμείτε να γίνει πιο γλυκό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι.
Photos: Pinterest
